Blog berisi curhatan si lajang

Rabu, 20 Mei 2020

Aktivitas Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental



Kesehatan tubuh dan pikiran keduanya memiliki keterkaitan yang tidak dapat dipisahkan, Anda mungkin memiliki tubuh yang sehat karena sering berolahraga dan makan sehat dengan teratur.

Namun, sudahkah pikiran Anda memiliki kesehatan mental? Untuk itu berikut aktivitas terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental. Yuk simak ulasannya.

Aktivitas Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Kesehatan mental dapat tetap terjaga dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut aktivitas terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa dicoba:

1. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat seperti olahraga, tidak merokok, menjaga asupan nutrisi dan diet sehat, tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki keterkaitan langsung dengan kesehatan mental. Olahraga dapat mengaktifkan hormon endorfin di dalam tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati.

Kelebihan konsumsi gula, lemak, dan makanan tidak sehat lainnya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Karenanya, sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat sehingga dapat membantu terhindar dari gangguan kesehatan mental.

2. Selalu Bersyukur

Salah satu aktivitas terbaik sederhana yang bisa membantu  meningkatkan kesehatan mental adalah dengan menjadikan rasa syukur sebagai kebutuhan hidup. Buatlah catatan harian sebelum tidur, catat setiap pengalaman positif yang Anda miliki hari itu, sekecil apa pun tulislah. 

Hal ini sebagai pengingat untuk mengingat orang-orang yang ada dalam hidup kita bahwa kita telah menerima bantuan dari mereka. Rasa syukur akan meningkatkan optimisme dan kesehatan mental menjadi semakin baik.

3. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Banyak orang yang mulai menunjukkan gejala gangguan mental ketika mereka kurang tidur. Karena itu, tidur sangat dibutuhkan sebagai bentuk memulihkan, baik bagi tubuh maupun pikiran.

Jika mulai mengalami kesulitan tidur, mulailah lakukan hal-hal yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Misalnya dengan mandi sebelum tidur, mematikan lampu kamar, mematikan ponsel, mendengarkan musik dan sebagainya. Namun, bila masih tidak bisa, lakukan konsultasi di Halodoc sehingga dokter dapat meresepkan obat yang bisa membantu Anda.

4. Berdamai dengan Diri

Jika selalu mengalami perasaan gelisah, cemas berlebih dan takut, cobalah untuk meletakkan ponsel Anda, putuskan sambungan koneksi dari lingkaran media sosial maupun dunia nyata, dan cobalah terhubung dengan batin Anda sendiri. 

Setelah itu, cari tempat kosong di rumah  yang  tanpa gangguan apapun agar bisa melakukan yoga atau meditasi setenang mungkin. Melalui cara ini akan membantu terkoneksi dan merasakan apa yang dirasakan oleh batin Anda. 

Saat fokus yoga sudah terkumpul katakan pada hati “diriku aku meminta maaf, terima kasih dan aku mencintaimu”. Cara ini berasal dari Huawei dan sangat ampuh untuk proses berdamai dengan diri sendiri. Ingatlah bahwa langkah pertama untuk mencegah gangguan kesehatan mental adalah berdamai dengan diri sendiri.

5. Asupan Cairan Tercukupi

Hampir semua masalah kesehatan dapat diselesaikan dengan cairan tubuh yang terpenuhi, dan hal ini juga berlaku untuk kesehatan mental. Dari masalah kulit dan rambut hingga gangguan kesehatan yang serius, dapat dicegah dengan cairan yang terpenuhi.

Penelitian pun telah menunjukkan efek signifikan hidrasi pada kesehatan mental dan suasana hati. Karena itu, usahakan agar cairan tubuh selalu terpenuhi sepanjang hari dengan minum air 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.

Begitulah berbagai aktivitas untuk meningkatkan kesehatan mental yang baik untuk dilakukan. Semoga dengan berbagai tips di atas, dapat dilakukan demi kesehatan mental kita semua tetap terjaga.

Senin, 18 Mei 2020

#DIRUMAHAJA Kue dari Biskuit




Sebenarnya bahan yang digunakan dari contekan di youtube ini adalah biskuit oreo. Tapi karena saya pelit, bahan saya campur dengan biskuit lain. Dan untuk percobaan berikutnya malah saya pakai biskuit merk TOGO karena lebih murah dan sedang promo. 

Senin, 11 Mei 2020

#DIRUMAHAJA Bikin Sambel Goreng

Sambal goreng ala ibu Laura

Walau saya hanya doyan makan, tapi ada satu yang ingin saya bikin sendiri, belajar dari mama. Tidak lain tidak bukan adalah bikin sambal goreng. Pernah saya coba bikin bareng mama tapi sudah lima tahun lalu kalau liat postingan sendiri di blog. 

1/4 kg rawit merah dan hijau


Jadilah saya beli 1/4 kg cabe rawit merah campur dengan rawit hijau. Ohya, menurut mama, tidak ada urutan yang spesifik untuk masak sambal goreng ini. Bumbu-bumbu pendampingnya pun disesuaikan dengan selera masing-masing. Pastinya, ia menyarankan agar cabe tidak diulek sampai hancur seperti diblender karena rasanya akan berbeda.

Bahan-bahannya:
Cabe rawit merah dan hijau
Bawang merah dan putih
Jahe
Garam
Gula
Jeruk nipis

Senin, 04 Mei 2020

#Dirumahaja Bikin COOKIES

Cookies bikinan Ria dengan resep contekan dari YOUTUBE

Di rumah aja sudah membuktikan bahwa berbahaya bagi kesehatan. Karena berat badan saya naik dua kilo sejak harus bekerja dari rumah. Bekerja di rumah jelas beda dengan harus datang ke kantor. Jadi saya bisa deh mencuri waktu untuk membuat cookies. Yang jadi masalah, saya tidak punya mixer. Oven sih ada, tapi harus dibersihkan dulu karena milik mama yang lama tidak pernah digunakan lagi sejak beliau sakit. MALES...


Ria's Been Here

Ria Tumimomor’s Travel Map

Ria Tumimomor has been to: France, Germany, Indonesia, Italy, Netherlands, Singapore, South Korea, Switzerland.
Get your own travel map from Matador Network.

Flag Counter

Flag Counter